Ulotka Zdrowia

Suplementy poprawiające skutecznie pamięć i koncentrację

Suplementy poprawiające skutecznie pamięć i koncentrację

Mózg przez cały czas przetwarza ogromną ilość informacji. Aby cały ten proces przebiegał sprawnie, potrzebuje on stałego dopływu energii oraz składników, które są w stanie zachować układ nerwowy w dobrym stanie. Oznacza to, że nasze codzienne posiłki w dużym stopniu wpływają na sprawność intelektualną. Odpowiednio skomponowana dieta sprawi, że mózg przez wiele lat będzie mógł pracować na najwyższych obrotach.

Stale dostarczaj składniki odżywcze

Mózg zużywa prawie 25% całej energii, która jest dostarczana organizmowi. Wszystkie procesy, takie jak zapamiętywanie czy koncentracja potrzebują dużej ilości kalorii, które powinny pochodzić z właściwych produktów. Niezwykle istotna dla funkcjonowania tego organu jest glukoza, która jest źródłem energii ośrodkowego układu nerwowego, a także tlen, który usprawnia jej spalanie. Według badań naukowców, mózg dorosłego człowieka każdego dnia zużywa około 140 gram glukozy.

Podstawą codziennego jadłospisu powinny stać się więc węglowodany. Najbardziej odpowiednim źródłem glukozy są węglowodany złożone, które występują między innymi w kaszach, płatkach owsianych czy nasionach roślin strączkowych. Te pokarmy zapewniają stopniowe dostarczanie cukru do krwi oraz są źródłem cennych witamin i składników mineralnych.

Wspomóż pracę swojego mózgu

Składniki, które znacznie wspomagają pracę mózgu to przede wszystkim witaminy z grupy B, w szczególności B1, B3 oraz B6. Do ich podstawowych źródeł zaliczamy przede wszystkim mięso i ryby, jak i również produkty roślinne: kasze czy orzechy.

Suplementy na poprawę pamięci i koncentracji 

Należy pamiętać również, że oprócz zdrowej i urozmaiconej diety, mózg potrzebuje także codziennego wypoczynku i regeneracji. Niezwykle ważny jest więc nieprzerwany nocny sen, który zapewni odpowiednie dotlenienie tego organu. Warto jest także zadbać o codzienną aktywność fizyczną.

Mózg wymaga również regularnych treningów. Ćwiczenie pamięci poprzez rozwiązywanie krzyżówek czy naukę jeżyków sprawia, że powstają nowe połączenia nerwowe przedłużające sprawność umysłową.

* "Jakakolwiek z Usług na portalu Ulotkazdrowia.pl nie może być traktowana jako substytut wizyty u lekarza ani w aptece. Zamieszczone informacje nie mogą stanowić podstawy do przeprowadzenia samodiagnozy, leczenia ani podejmowania jakichkolwiek działań związanych ze zdrowiem człowieka, w tym z zastosowaniem bądź niezastosowaniem jakiegokolwiek Leku bądź innego środka. Wskazówki uzyskane przez Użytkownika w ramach Usług mają jedynie charakter informacyjny i nie powinny stanowić podstawy do podejmowania jakichkolwiek działań o charakterze zdrowotnym, w szczególności zmiany terapii czy stosowanych Leków."