Ulotka Zdrowia

Jak dbać o wzrok dziecka w roku szkolnym?

Jak dbać o wzrok dziecka w roku szkolnym?

Efektywny proces edukacji dziecka jest możliwy tylko wtedy, gdy nie ma on problemów ze wzrokiem. Okazuje się jednak, że dzieci w wieku szkolnym coraz częściej te problemy mają. To z kolei przekłada się na trudności z nauką, a nawet problemy wychowawcze. Najczęściej jednak same nie zgłaszają tego problemu. Powodem jest po prostu brak świadomości, że mogą widzieć lepiej. Dlatego to rodzice powinni być szczególnie czujni.

Na co powinno się zwracać uwagę?

Należy zwrócić szczególną uwagę, gdy nasze dziecko często mruży lub odwrotnie – wytrzeszcza oczy, a także gdy przysuwa się do ekranu komputera lub telewizora. Niepokojące mogą być również bóle głowy niewiadomego pochodzenia. Nie należy również ignorować problemów z nauką czytania i pisania albo unikania prac wymagających precyzji na wstępnym etapie edukacji dziecka. Czujny rodzic zauważy również, że dziecko trzyma książkę tuż przy oczach lub często gubi miejsce czytania. Bywa również, że dziecko wpatrując się w jakiś obiekt stale, charakterystycznie przechyla głowę.

Organizacja miejsca nauki

Problemom ze wzrokiem można zapobiec dzięki odpowiedniej profilaktyce. Ważna jest organizacja stanowiska do nauki. Dziecko powinno uczyć się przy świetle dziennym, jeśli jest to możliwe. Naturalne promienie słońca są bowiem najbardziej przyjazne dla naszego wzroku. Dobrze, gdy miejsce nauki usytuowane jest prostopadle do okna. Pamiętajmy jednak, że światło w przypadku osoby praworęcznej powinno padać z lewej strony tak, aby nie tworzyło cienia. Istotny jest również dobór biurka. Najlepiej kupić jasny, matowy blat. Należy również sprawdzać prawidłową postawę dziecka podczas pisania i czytania.

Sprzęty elektroniczne a skurcz akomodacyjny

Nie ma praktycznie dziecka, które nie korzystałoby z komputera czy smartfona. Niestety rodzice nie powinni zapominać, że nie pozostają one bez wpływu na narząd wzroku dziecka. Otóż są one związane z tzw. akomodacją, czyli zmianą mocy łamiącej soczewki i jej kształtu. Gdy nasze oko patrzy na odległy obiekt mięsień ten ulega rozluźnieniu, a soczewka zyskuje wówczas płaski kształt i załamuje światło słabiej. Podobne efekty pojawiają się podczas długotrwałego patrzenia na ekran komputera. Prowadzi to do wysuszania oczu i pojawiania się podrażnień. Warto ograniczyć dziecku czas spędzony przy takich sprzętach.

Dieta wpływająca na wzrok dziecka

Nie ma sztywnych wytycznych, które mogłyby poprawić wzrok dziecka poprzez stosowaną dietę. Wiadomo jednak, że warto uwzględnić w diecie dziecka pewne witaminy, mikroelementy i substancje o działaniu ochronnym. Dieta taka powinna być bogata w następujące składniki:

  • witamina C (m.in. czarne porzeczki, pomarańcze, cytryna, truskawki, maliny, kiwi, papryka)
  • witamina E (m.in. orzechy, pestki słonecznika, migdały, oleje roślinne, awokado)
  • kwasy tłuszczowe omega-3 (m.in. łosoś, dorsz)
  • karotenoidy, a zwłaszcza luteina i zeaksantyna (m.in. szpinak, brokuły, brukselka, zielony groszek, dynia, sałata, marchew)
  • cynk (m.in. kiełki zbóż, otręby)
  • selen (m.in. ryby, owoce morza, warzywa strączkowe).

Dzieciom powyżej 6 roku życia można podawać również suplementy wpływające pozytywnie na wzrok. Zawierają luteinę, naturalny ekstrakt z owoców borówki czarnej oraz ważne dla oczu witaminy i minerały. Oczywiście trzeba pamiętać, że żaden suplement nie zastąpi zdrowych nawyków i odpowiedniej diety.

* "Jakakolwiek z Usług na portalu Ulotkazdrowia.pl nie może być traktowana jako substytut wizyty u lekarza ani w aptece. Zamieszczone informacje nie mogą stanowić podstawy do przeprowadzenia samodiagnozy, leczenia ani podejmowania jakichkolwiek działań związanych ze zdrowiem człowieka, w tym z zastosowaniem bądź niezastosowaniem jakiegokolwiek Leku bądź innego środka. Wskazówki uzyskane przez Użytkownika w ramach Usług mają jedynie charakter informacyjny i nie powinny stanowić podstawy do podejmowania jakichkolwiek działań o charakterze zdrowotnym, w szczególności zmiany terapii czy stosowanych Leków."